Health Tips- मनुष्य को एक दिन में कितने मुनक्का का करना चाहिए सेवन, जानिए पूरी डिटेल्स

By Jitendra Jangid- दोस्तो जैसा कि हम सब जानते हैं ड्राई फ्रूट्स हमारे आहार का अहम स्त्रोत रहे है, जिनके सेवन से हमें आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त होते हैं, ऐसे में बात करें किशमिश की तो यह सर्दियों में आपके आहार में शामिल करने के लिए सबसे अच्छे सुपरफूड्स में से एक है। ज़रूरी पोषक तत्वों से भरपूर आयरन, एंटीऑक्सीडेंट, कैल्शियम और फाइबर से भरपूर, किशमिश रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने, पाचन में मदद करने और ऊर्जा के स्तर को बेहतर बनाने में मदद करती हैं, लेकिन हमें रोजाना कितने किशमिश सेवन करना चाहिए, आइए जानते हैं-

किशमिश के स्वास्थ्य लाभ

आयरन से भरपूर और एनीमिया से लड़ने में मदद करता है

उच्च फाइबर सामग्री के कारण पाचन में सुधार करता है

कैल्शियम और बोरॉन से हड्डियों को मज़बूत बनाता है

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर जो बेहतर त्वचा और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा देते हैं

तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है और थकान कम करने में मदद करता है

आपको रोज़ाना कितनी किशमिश खानी चाहिए?

आदर्श दैनिक सेवन 5 से 6 किशमिश है।

ज़्यादा मात्रा में किशमिश खाने से, खासकर भिगोई हुई किशमिश खाने से, पाचन संबंधी समस्याएं या शरीर की गर्मी में असंतुलन हो सकता है।

उम्र, वज़न और स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर मात्रा अलग-अलग हो सकती है।

मौसम के अनुसार किशमिश का सेवन कैसे करें।

सर्दियों में, आप इन्हें कच्चा या हल्का गर्म करके खा सकते हैं

गर्मियों में, शरीर पर इनके गर्मी पैदा करने वाले प्रभाव को कम करने के लिए किशमिश को रात भर भिगोकर अगली सुबह खाना सबसे अच्छा होता है।

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