सुपरस्टार जॉन सीना के फौलादी शरीर का क्या है राज, जिसे देख कांपता है हर कोई

वर्ल्ड रेसलिंग एंटरटेनमेंट (WWE) के सुपरस्टार जॉन सीना ने एक बार फिर इतिहास रच दिया है। दरअसल, वह 17वीं बार WWE चैंपियन बने हैं। इसी के साथ वह सबसे ज्यादा बार WWE चैंपियन बनने वाले रेसलर भी बन चुके हैं। यह उनके लिए एक ऐतिहासिक उपलब्धि है।

अपने आखिरी रेसलमेनिया में सीना ने कोडी रोड्स को हराकर ये कारनामा कर दिखाया है। सीना ने रिक फ्लेयर का रिकॉर्ड तोड़ दिया है, उन्होंने 16 बार WWE चैंपियनशिप अपने नाम किया था। बता दें जॉन सीना ने 2002 में WWE में कदम रखा था और अपनी काबिलियत के दम पर फैंस के चहेते बन गए। उन्हें फैंस WWE का सबसे महान खिलाड़ी भी मानते हैं।

उनकी फैन फॉलोइंग दुनिया भर में है। लोग न केवल उनके रेसलिंग के अंदाज के बल्कि उनकी फिटनेस के भी दीवाने हैं। और 47 की उम्र में जॉन सीना ने भी WWE चैम्पियनशिप जीतकर अपनी जबरदस्त फिटनेस का सबूत दिया है। आइए जानते हैं किस डाइट प्लान और वर्कआउट के जरिए जॉन सीना इतने फिट रहते हैं।

Photos- Instagram/John Cena Fan Page

जॉन सीना की फिटनेस का राज

सभी एथलीट की तरह जॉन सीना को भी अपनी फिटनेस पर काफी काम करना पड़ता है। जिसके लिए वह अपनी डाइट और वर्कआउट का काफी ज्यादा ख्याल रखते हैं। ये दो चीजें उनकी फिटनेस का अहम हिस्सा हैं।

जॉन सीना का डाइट प्लान

आपको जानकर हैरानी होगी कि वह एक दिन में 7 मील लेते हैं। वह टोटल 3600 कैलोरी कंज्यूम करते हैं। इसके अलावा उनके भोजन में कुल 450 ग्राम कार्ब्स और 290 ग्राम प्रोटीन होता है।

ये हैं जॉन सीना की सात मील्स

Essentially sports के मुताबिक, जॉन सीना के सात मील्स इस प्रकार होते हैं-

पहला मील- 4 स्क्रैम्बल एग्स,स्विस चीज,बेकन,सोते की हुई सब्जियां या किशमिश और एप्पल सॉस के साथ 100 ग्राम ओटमील,6 अंडे का सफेद भाग,और 2 साबुत अंडे।

दूसरा मील-200-250 कैलोरी प्रोटीन बार या 2 स्कूप व्हे प्रोटीन और 2 कप पानी।

तीसरा मील-2 चिकन ब्रेस्ट,100 ग्राम ब्राउन राइस,और सब्जियां या सलाद।

चौथा मील- होल व्हीट पीटा ब्रेड और टूना।

पांचवां मील-200-250 कैलोरी प्रोटीन बार या 2 स्कूप व्हे प्रोटीन और 2 कप पानी।

छठा मील-पास्ता या ब्राउन राइस,सब्जियां या सलाद,और चिकन या मछली।

सातवां मील-लो फैट कॉटेज चीज और कैसिइन प्रोटीन शेक।

जॉन सीना वर्कआउट रूटीन

जॉन सीना अपने शरीर को फिट और बॉडी को मेंटेन करने के लिए जिम में घंटों वर्कआउट करते हैं, लेकिन इसका मतलब ये नहीं कि वो24/7 जिम में रहते हैं, बल्कि वह अपने शरीर को पर्याप्त आराम देते हैं। वह हफ्ते में दो बार जरूरी ब्रेक लेना नहीं भूलते। वह हर दिन अपनी बॉडी के अलग-अलग हिस्सों पर काम करते हैं और कार्डियो नजरअंदाज नहीं करते हैं।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें। एनबीटी इसकी सत्यता, सटीकता और असर की जिम्मेदारी नहीं लेता है।