रात को सोने से पहले बस 5 मिनट करें ये काम, तनाव, अनिद्रा और आंखों की कमजोरी होगी दूर

News India Live, Digital Desk: क्या आपको रात में बिस्तर पर जाने के बाद घंटों नींद नहीं आती? क्या दिनभर की थकान और तनाव आपके दिमाग पर हावी रहता है? या फिर कंप्यूटर के सामने काम करते-करते आपकी आंखें थक जाती हैं? अगर इन सवालों का जवाब 'हां' है, तो इसका समाधान आपकी महंगी दवाओं में नहीं, बल्कि हमारी दादी-नानी के सदियों पुराने नुस्खे में छिपा है.आयुर्वेद में रात को सोने से पहले पैरों के तलवों पर गर्म तेल से मालिश करने की परंपरा है, जिसे 'पादाभ्यंग' कहते हैं. यह एक ऐसी चमत्कारी आदत है, जो आपको शारीरिक और मानसिक रूप से पूरी तरह बदल सकती है.क्यों है तलवों की मालिश इतनी खास?हमारे पैर दिनभर शरीर का पूरा बोझ उठाते हैं, लेकिन हम उन पर सबसे कम ध्यान देते हैं. आयुर्वेद के अनुसार, हमारे शरीर की कई महत्वपूर्ण नसें पैरों के तलवों में आकर खत्म होती हैं. जब आप इन तलवों की मालिश करते हैं, तो यह सीधे आपके दिमाग और शरीर के दूसरे अंगों को आराम पहुंचाता है.तलवों की मालिश करने के हैरान कर देने वाले फायदे:मिलेगी गहरी और सुकून भरी नींद: अगर आप नींद न आने की समस्या से परेशान हैं, तो रोज रात को सिर्फ 5 से 10 मिनट अपने पैरों के तलवों की मालिश करें. यह आपके तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, जिससे आपको कुछ ही मिनटों में गहरी नींद आ जाती है.तनाव और चिंता की छुट्टी: दिनभर की भागदौड़ के बाद यह मालिश किसी थेरेपी से कम नहीं है. यह शरीर में 'फील-गुड' हॉर्मोन्स को बढ़ाता है, जिससे तनाव, घबराहट और चिंता जैसी समस्याएं कम होती हैं.आंखों की रोशनी बढ़ाए: यह सुनने में अजीब लग सकता है, लेकिन यह सच है. पैरों के तलवों के कुछ प्रेशर पॉइंट्स सीधे हमारी आंखों की नसों से जुड़े होते हैं. इनकी मालिश करने से आंखों की थकान दूर होती है और आंखों की रोशनी भी बेहतर होती है .बेहतर रक्त संचार (Blood Circulation): मालिश करने से पैरों में रक्त का प्रवाह सुधरता है, जिससे पैरों के दर्द, सूजन और सुन्नपन में आराम मिलता है.मुलायम और सुंदर पैर: नियमित तेल मालिश से फटी एड़ियों की समस्या खत्म हो जाती है और पैर हमेशा मुलायम और खूबसूरत बने रहते हैं.कैसे और किस तेल से करें मालिश?मालिश के लिए सरसों का तेल, तिल का तेल या नारियल का तेल सबसे अच्छा माना जाता है. सर्दियों में तेल को हल्का गुनगुना कर लें. बस थोड़ा सा तेल लेकर अपने पैरों के तलवों, एड़ी और उंगलियों पर हल्के हाथों से 5-10 मिनट तक मालिश करें और फिर मोजे पहनकर सो जाएं.तो आज से ही इस आसान और असरदार आदत को अपनाएं और अपनी सेहत में एक जादुई बदलाव महसूस करें.